Nie tylko cztery koła – czym przysłużyć się może jazda na rowerze?

Ruch to zdrowie – jest do powiedzenie znane chyba każdemu. Aktywność fizyczna nie tylko pozytywnie wpływa na poprawę samopoczucia, ale także przyspiesza metabolizm i pozwala zadbać o kondycję. Nic tak nie szkodzi, jak brak ruchu. Na szczęście z roku na rok liczba miłośników aktywnego trybu życia rośnie. Większość z nich decyduje się na regularną jazdę na rowerze. Jakie ma zalety?

Specjaliści zgodnie twierdzą, że regularna jazda na rowerze pozwala podnosić maksymalny pułap tlenowy. Jest to określenie używane w odniesieniu do zdolności organizmu do przyswajania tlenu. Co ciekawe – u osób prowadzących siedzący tryb życia pułap tlenowy spadnie nawet o 10% w ciągu 10 lat. Regularna aktywność fizyczna, a zwłaszcza jazda na rowerze, pozwala ograniczyć spadek pułapu tlenowego. Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, przez dłuższy czas będą niezależne fizycznie, samowystarczalne i aktywne

Wiadomo również, że nawet te osoby, które amatorsko jeżdżą na rowerze, zwiększają objętość wyrzutową swojego serca oraz jego pojemność minutową. Pozytywnie wpływa to na profilaktykę groźnych chorób układu krążenia, a także – znacznie obniża ryzyko zachorowania na zawał, udar bądź też miażdżycę.

Każdy rowerzysta powinien zdawać sobie sprawę z tego, że tylko rower w odpowiednim stanie technicznym zapewnia mu bezpieczeństwo na drodze. Z tego względu części rowerowe powinny być nienagannie do siebie dopasowane i zawsze sprawne. Regularny przegląd techniczny pojazdu to klucz do bezpieczeństwa w trasie. 

Nie wszyscy wiedzą, że jazda na rowerze zmusza do pracy mięśnie z całego obszaru ludzkiego ciała. Poprawia szybkość, moc i wytrzymałość nie tylko mięśni kończyn dolnych i pośladków, ale także mięśni pleców, brzucha czy też przedramion.

Poruszanie się na rowerze uznawane jest za bardzo zdrowy ruch, polecany nawet w przypadku osób borykających się z problemami ze strony stawów kolanowych. Tuż obok pływania, jest to jedna z niewielu form aktywności zalecanych dla osób z nadwagą, a nawet otyłością. Ruch na rowerze uznawany jest za ćwiczenie naturalne, nieinwazyjne i mało obciążające.

Nadmiar tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie niepożądany i może przyczynić się do występowania wielu groźnych chorób. Jazda na rowerze – oczywiście w połączeniu z odpowiednim stylem odżywiania – pozwala zredukować wagę. Jazda na rowerze ze stałą prędkością to trening aerobowy, który zmusza organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, warto podkreślić, że regularne treningi przyśpieszają także przemianę materii, co stanowi ogromne wsparcie w procesie odchudzania.

Skutecznym, jeśli chodzi o utratę zbędnych kilogramów, sposobem jazdy na rowerze, jest trening interwałowy. Polega na tym, że rowerzysta naprzemiennie porusza się raz z wysoką, raz z niską intensywnością w określonych przedziałach czasowych.